2月後半から運転免許を取るために自動車学校に通っているのですが…。2日

2月後半から運転免許を取るために自動車学校に通っているのですが…。
2日前から技能教習が開始され、｢さぁ、頑張ろう｣と思った矢先だったのですが、私はどうもアクセル&ブレーキを早く踏み
すぎるということをしてしまっており発進のときも停車のときも｢ガックン｣という教本で書いてある悪い例(教習所の先生が嫌うこと)と同じことをしてしまっています。優しい先生だったのですが、嫌そうな顔をされました((T_T))
教習所の先生にも昨日と今日さんざん注意されたのですが“ゆっくり踏み込む”という力加減がわからず行動に移せません(T_T)
また、１度言われたことは２度と失敗しないようにする!!という当たり前のことが極度の緊張に変わってしまい、運転中のハンドルを持つ手もガッチガッチに固まってしまっていて…。
｢ハンドル固いねぇ～｣と教習所の先生に呆れられてしまいました。
明日は言われたことを改善して運転したいのですが、具体的に操作を改善する方法がわからず、とても困っています。緊張もしてます。
特にアクセル&ブレーキの踏み加減にはどのような対策をとればいいのでしょうか？
あるサイトでは足の指先だけで操作すると書かれていたのですがそういう方法でもいいのでしょうか。
ちなにみAT車です。アドバイスをよろしくお願いします。

2日前という事は、まだ2時間か3時間しか車に乗っていませよね。
それで、先生の言うとおりにできれば誰も苦労しませんよ。
皆最初は多かれ少なかれ、失敗しながら運転しています。
それが教習です。最初から出来る人はいませんし、一度注意されたところは次の時間には出来てるなんておかしくないですか？
それが出来る人は、車の運転経験者だと思いますよ。
教科書通りにしようなんて考えるから緊張しすぎてガチガチになるんだと思いますよ。
もっとリラックスして、運転してみてください。
路上に出れば、もっと怖い思いをしたりします。
教習所内を走っている今のうちに、色々失敗しながらもがんばってください。

だから俺君みたいなAT乗りって嫌いなんだよね
「初心者だから」とか理由にならないレベルの運転音痴だし
教本に書いてある通りの操作すらできないし
同じ失敗繰り返す学習能力ゼロだし
それだけダラダラ書いてればこの先どう頑張ろうが改善の見込みがない事ぐらい君自身気付くはずだよね？
発進すらまともにできない阿呆は免許取るな
アドバイスおわり