AT限定普通免許を18で取り、今21なのですが、準中型免許を取ろうとして

AT限定普通免許を18で取り、今21なのですが、準中型免許を取ろうとしています。
調べたところ、免許を持っている場合は学科が1時間だけと書いてありました。
仮免試験などは筆記試験は無いということでいいのでしょうか？
効果測定などは受けなくていいのでしょうか？
主に受けなければならないのは技能だけなのでしょうか。

ええ。学科試験は仮免許も本免許も免除です。1時間だけ行われる学科教習では、貨物車特有の性質を学びます。学科免除者は、効果測定などの模擬試験をする意味も無いので、通常は免除されます。

ほぼ技能だけです。
普通免許取得して2年以上経過してるなら、中型でも良いのではないかと思いますけどね。

仮免学科試験と本免許学科試験両方とも免除です。効果測定等もなしです
教習所に通うなら、ほぼ技能のみです
それより、準中型より中型とか大型取ったほうが良い気がしますが