パニック障害で免許更新した人。対処法などのアドバイスいただけないでしょう

パニック障害で免許更新した人。対処法などのアドバイスいただけないでしょうか。。。
優良者講習(30分)が控えています。
前回のときはほぼ治っていたレベルの時だったので問題ありませんでした。
ですが今年の免許更新の年に限ってあまり良くなく、更に物凄い気圧差で体調がボロボロです……
正直30分耐えられる自信がありません。
主に人混み、閉所、逃げられない状況への不安が大きいです。
皆さんの体験談(？)などだと、頓服薬を持って挑んだというのを良く目にしますが、私は頓服を貰った事がないのでありません……。(ずっとジェイゾロフトという薬のみです。)
頑張って取得した免許証であること、そして住んでいるのが田舎の車社会の地域なので、出来たら返納以外の方法でお願いいたします。(車中はむしろ安心空間なので運転中に発作を起こしたことはないです。医者にも止められてはいません。)
どうか良いアドバイスなどありましたら教えてください。補足お二方、回答ありがとうございました！
同じ悩みを持った方の為にここに書き記させていただきますm(_ _)m
結果から言うとご時世的なこともあり、全く閉鎖的ではなく、むしろ全力開放的な感じでした。
コロナの影響で窓とドアは開けっ放し、エアコンと扇風機ガンガン、椅子も間隔が開けられていて結果的に人数も少ない状態での講習でした。(学校の教室より少し小さいくらいの部屋いっぱいで20人前後くらいでした。)
朝イチは混むと聞いたので午前の受付ギリギリで行ったのもよかったのだと思います。
席は整番順で自由席になっていて、タイミング良く一番を取れば好きな席を選べます。私は4番目だったので、ドア近くを陣取りました。
前回受けた講習(コロナ前)は免許センターだったこともあり、人はみっちり詰め込まれ、DVDを見せられるため窓どころかカーテンもドアも閉められて電気も消されて……という感じだったのでその記憶がずっと残っていた故の恐怖でした。
学校などと違って怒られないので、(スマホは✕でしたが)講習を聞きながらもらった冊子を読んだり、窓の外をみたりと気を散らす対象も多かったと感じます。

パニック障害持ちです。
苦手ですよね
閉鎖された空間で周りに沢山の人が居るのが苦手です。
私も優良者講習で30分でしたが心配の種でした。
まず後ろの方が見えない様に席の1番前に陣取りました。
朝の受付順での並びになる所もあるかもしれませんので、朝一で受付して更新の手続き後に陣取りして講習の始まる前までは外で過ごして開始時間に合わせて入室
入室後は真剣に講習に集中します。
パニックは症状を気にし始めるとダメですが、他に集中する事がある場合そちらに集中すれば結構楽に時間が過ぎます。
服用している薬は病院で処方されたパキシルですが速攻性は無いんでいきなり服用しても初期の副作用が出やすいのでかえって厳しいと思います。

精神安定剤を30分前に服用すれば良いと思います。