アルトha36sのヘッドライトバルブ交換についてですバルブ交換する

アルトha36sのヘッドライトバルブ交換についてです
バルブ交換するためカプラーぬこうと思ったのですが全然取れなくてなかのバルブもくっついてきちゃいます
左右に揺らしてぬこうとしても抜けません
どうしたらいいでしょうか